…QUE LA NUESTRA?
Idea central: Al ver a alguien aparentemente más feliz o exitoso, podemos sentir que nos quedamos atrás. Las redes sociales intensifican esa impresión porque muestran los buenos momentos y ocultan las dificultades. Sin embargo, la relación entre redes sociales y autoestima es más compleja de lo que parece.
Por qué ocurre: La psicología lo explica con la teoría de la comparación social, de Leon Festinger. Usamos a otras personas como referencia para evaluar nuestras habilidades, decisiones y logros. El problema aparece cuando comparamos nuestra vida real con la versión idealizada de la ajena. Sin conocer la historia completa, podemos concluir que los demás están mejor y restar valor a lo que ya logramos.
Qué dice la evidencia: Un estudio brasileño de 2020 (revista Psico-USF) analizó a 625 personas. Encontró que la comparación de habilidades se asociaba con una autoestima más baja. Entre las mujeres, un uso más intenso de Instagram también se relacionó con menor autoestima, con la comparación social como parte de ese vínculo. Es una asociación, no una prueba de que la red social cause baja autoestima. Una revisión científica de 2022 indica que los efectos de las redes sobre la autoestima varían según la persona y suelen ser pequeños en promedio.
La sensación de ir atrasado: Surge cuando medimos nuestra trayectoria con los logros de quienes nos rodean: empleo, vivienda, matrimonio, hijos o estabilidad económica. Esa comparación ignora las circunstancias de cada uno y sugiere que hay una única secuencia de logros que todos deberían cumplir. Puede resultar frustrante si no se tienen en cuenta las oportunidades, la situación económica, las responsabilidades familiares y las prioridades personales. A veces deseamos algo solo porque parece éxito a ojos de los demás, no porque corresponda a nuestras metas. Hay que distinguir el deseo genuino de la presión por seguir el camino ajeno. Las metas no tienen por qué cumplirse a la misma edad ni en el mismo orden.
Cómo dejar de compararse tanto: Compararse de vez en cuando es humano. Lo importante es notar cuándo el hábito mina la confianza y nos impide reconocer nuestro propio camino. Si el malestar persiste, conviene hablar con un psicólogo.
[Resumen -asistido por IA- del artículo de Leandra da Luz “Por que a vida dos outros parece melhor que a nossa? O que acontece com a nossa autoestima quando comparamos nossa vida à dos outros”]
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