…COMER DESPUÉS DE LOS 50
Quizás hayas oído que somos lo que comemos, y una vez que cumples 50, esto se vuelve aún más cierto. Investigaciones respaldan que una buena alimentación puede aumentar tu esperanza de vida en unos diez años! Se ha demostrado científicamente que ciertos alimentos aceleran el envejecimiento y causan el desarrollo de graves problemas de salud. Ya sea que consumas demasiada sal o demasiadas galletas, tus hábitos actuales pueden generar inflamación y aumentar tu peso. En tu quinta década, esto puede tener un efecto desastroso en tu salud. Nuestras necesidades nutricionales cambian con la edad porque nuestro metabolismo se ralentiza y nuestro sistema inmunológico suele ser menos eficaz. Además, algunos de nuestros alimentos favoritos pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como accidentes cerebrovasculares, cáncer y demencia. Dado que el riesgo de desarrollar estas enfermedades aumenta con la edad, no deberías incrementarlo aún más consumiendo en exceso estos alimentos. Hemos recopilado los 10 alimentos que más preocupan a las personas mayores de 50 años. Si bien algunos de los culpables de nuestra lista son obvios, ¡otros sin duda te sorprenderán! ¡Espera a descubrir el número 10!.
- Reduce el consumo de sal para retrasar el envejecimiento.
- Evita los postres procesados para disminuir el riesgo de mortalidad.
- Grasas saturadas pueden acortar la vida.
- Huevos crudos pueden ser tóxicos.
- Limita los alimentos fritos para reducir el riesgo de infarto.
- Beber leche sin pasteurizar puede causarte malestar.
- Limita el consumo de alcohol y vive más tiempo.
- Alimentos bajos en azúcar y grasa pueden ser perjudiciales para la salud.
¿Sigues una dieta baja en azúcar y grasas para mantenerte sano?. Si es así, podrías estar perjudicando tu salud después de los 50. Puede parecer más saludable comer bajo en grasas, pero nunca debes reducirlas demasiado, ya que nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de grasa para funcionar. Además, dado que las investigaciones han demostrado que nuestra capacidad para absorber nutrientes disminuye con la edad, es importante asegurarnos de obtener la cantidad adecuada a medida que envejecemos. Los alimentos bajos en grasa no siempre son tan saludables como dicen, ya que a menudo son procesados y están cargados de azúcares añadidos o ingredientes artificiales. Cuando consumes muchos alimentos procesados bajos en grasa, ingieres muchas calorías vacías, lo cual no es bueno para tu cuerpo. Seguir este tipo de dieta puede aumentar el apetito, lo que lleva al aumento de peso y puede comprometer tu salud. Pero no son solo los alimentos bajos en grasa los que sabotean tus esfuerzos por mantenerte sano a medida que envejeces: ¿sabías que los alimentos bajos en azúcar también pueden ser peligrosos? En lugar de azúcar, suelen contener cantidades excesivas de edulcorantes dañinos, como el aspartamo, que según estudios aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer. El consumo de estas toxinas también puede empeorar los problemas cardiovasculares, lo cual es especialmente preocupante para las personas mayores de 50 años, ya que el riesgo de padecer enfermedades cardíacas aumenta con la edad. Creemos que hay suficiente evidencia para evitar por completo los alimentos procesados y sustituirlos por alimentos más naturales. La próxima vez que vayas de compras, llena tu carrito con cereales integrales, grasas saludables y abundantes frutas y verduras, y deja los alimentos ultraprocesados en los estantes.
- Comidas preparadas causan obesidad.
- Los brotes pueden causar enfermedades graves.
Cualquier alimento crudo puede causar intoxicación alimentaria, pero hay uno que las personas mayores de 50 años deben evitar a toda costa: los brotes. Un estudio realizado por la FDA reveló que los brotes tienen una alta probabilidad de albergar patógenos debido al ambiente cálido, húmedo y rico en nutrientes en el que crecen. En el mismo estudio, se detectaron salmonela y listeria en algunos de los brotes analizados, causando síntomas graves como diarrea, vómitos, fiebre y deshidratación. Para las personas mayores, consumir brotes contaminados con salmonela o listeria puede incluso ser fatal. Los brotes son ricos en nutrientes importantes como magnesio, folato, fósforo y vitamina K, al igual que alimentos cocidos como el brócoli y la col rizada. Si tienes más de 50 años, tienes mayor probabilidad de sufrir graves consecuencias para la salud al consumir brotes en mal estado, ya que nuestro sistema inmunológico no funciona con la misma eficacia a medida que envejecemos. Esto se debe, en parte, a que nuestro cuerpo no absorbe los nutrientes tan bien. Dado que se han registrado muchos casos de intoxicación alimentaria por brotes y las empresas que los venden no pueden garantizar que estén libres de bacterias dañinas, lo mejor es darles una oportunidad. Si tienes más de 50 años, esto es especialmente importante, por lo que recomendamos sustituir los brotes por alternativas más saludables, como el brócoli.
[…] [ By Beck Robertson / https://www.healthnatural.co.uk/se/populara-livsmedel-som-du-bor-sluta-ata-efter-50-ar/11]
- 20 livsmedel som bidrar till att minska risken för cancer (20 alimentos que ayudan a reducir el riesgo de cáncer)
