Cómo entrena y se alimenta Novak Djokovic para seguir en la élite del tenis a los 38 años
Su método combina prácticas de introspección, una dieta estricta y un riguroso plan físico.
¿Cómo consigue Djokovic competir año tras año frente a rivales mucho más jóvenes? La respuesta está en su rutina, un sistema integral de cuidado físico y mental que se convirtió en referente para el alto rendimiento deportivo.
Lejos de los rituales convencionales, Novak inicia cada jornada con una práctica de introspección y agradecimiento. “El instante en el que despierto es siempre una oración, una expresión de gratitud por estar vivo y tener otra oportunidad ese día”, compartió el tenista. Esta filosofía, más allá de lo espiritual, marca el tono de un día regido por la disciplina y la conciencia plena.
El serbio inicia cada jornada con un ritual de gratitud y meditación para enfocar su mente
Hidratación y nutrición: los cimientos de la energía
Un punto clave de la rutina de Djokovic es la hidratación especializada. Según le contó a GQ, comienza con agua tibia, limón y sal, una mezcla que ayuda a reponer minerales y activar el sistema digestivo antes de ingerir cualquier alimento. Luego incorpora una fórmula personalizada de hidratación para equilibrar los electrolitos, imprescindible tras años de exigencia física al máximo nivel.
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La Dieta de Novak Djokovic – Nutrición sin Gluten para un jugador de Tenis| PARTE 1 | Tenis.net
La Dieta de Novak Djokovic – Nutrición sin Gluten para un jugador de Tenis| PARTE 2 | Tenis.net
