“Si quieres llegar a viejo, vive como una monja”

Adolf Tobeña, neurocientífico y psiquiatra

Tengo 61 años. Nací en Graus y vivo en Barcelona. Soy psiquiatra. Vivo en pareja y tengo dos hijos, Anna (26) y Jordi (21). Soy aprendiz de liberal. ¿Creencias? Las he perdido. Seguir un culebrón televisivo puede ralentizar el envejecimiento cerebral. No intoxiques tu cerebro.

adolf tobeñaVer la tele… ¿es bueno para el cerebro?
Seguir cada día un culebrón de la tele ¡es un gran masaje para las neuronas! […]

¿Qué más puedo hacer para mantenerme lúcido más años?
Voy a darte una mala noticia y una buena.

La mala, va.
La durabilidad de tu cerebro depende en un 70% de tus genes: sólo el 30% restante es influido desde el ambiente. ¡No tienes gran margen de actuación, pues!

Ahora la buena noticia, por favor.
Hay hábitos dañinos para la longevidad y lucidez de tu cerebro: depende de ti evitarlos.

¿Y lo primero que no hay que hacer?
No robes horas al sueño.

Mal voy, pues.
¡El sueño es un invento del cerebro! Es el único órgano que necesita dormir. Todos los órganos trabajan siempre, pero el cerebro suspende la conciencia, desconecta circuitos cada día para sobrevivir. ¡Dormir bien mantiene en forma al cerebro!

¿Y lo segundo que ahorrarle a mi coco?
No lo intoxiques.

¿Qué tóxicos debería evitar?
Evita tóxicos químicos (alcohol, drogas adictivas como cocaína, heroína, marihuana, anfetamina…) y no químicos (ruidos excesivos, visiones trepidantes…). […]

¿Se ha fijado en que las monjas de clausura suelen ser longevas?
¡Porque se desgastan poco! Se protegen del sol y del frío, cultivan sus alimentos en su huerto y comen austeramente. ¿Quieres llegar a viejo? Vive como una monja.
[…] [
lavanguardia.com/]

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